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养生之道!

时间:2019-11-07 来源:凌志聊历史

常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。
饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
睡前三小时不要吃东西。会胖。
少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。
刚出炉的面包不宜马上食用。
远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
天天喝水八大杯。
每天十杯水。膀胱癌不会来。
白天多喝水。晚上少喝水。
一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
不抽烟。拒吸二手烟。
适量饮酒,不拚久。不醉酒。
减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
每天摄取均衡的饮食,不过量。
维持理想体重。不过胖。
保持规律的生活与运动。
保持轻松愉快的心情。