主页 > 汽车美容

早上吃是“金”,晚上吃是“银”,苹果该啥时候吃?

时间:2019-12-02 来源:凌志聊历史

江湖传言,苹果早上吃是“金”,晚上吃是银;其实说“苹果”晚上吃对身体不好一类的言论纯属谣言,并不可信。

江湖中传言晚上吃苹果就是“毒苹果”的言论主要是由于有人说晚上吃的东西很容易被留在肚子里面,然后胃肠在晚上的时候并不运动,从而食物就不会被消化,这就容易在身体中积攒毒素,对于肠胃增加负担,这就是所谓的“毒苹果”理论。

早上吃是“金”,晚上吃是“银”,苹果该啥时候吃?

但其实,此言论纯属谣言。

事实上,无论你什么时候吃东西,只要一吃进去,身体中自然就会开始工作,消化和吸收系统自然就会跟上食物的步伐。

对于我们的胃肠道来说,进食时间对于它们的影响以及改变几乎没有,前提只要是你身体的消化器官以及消化系统本身健康,什么时候吃完全不会影响,只要可以吸收利用苹果中的营养就可以了。

所以,各位完全可以根据自己每日的就餐时间决定自己吃苹果(水果)的时间。

当然,还有一个问题需要大家注意:苹果,什么时间吃都可以,但是如果当你某一餐已经吃的特别饱的时候,那就不要吃了,否则只会增加能量,甚至增加肥胖的风险,建议最好可以放在两餐中吃,相对会更加靠谱。

早上吃是“金”,晚上吃是“银”,苹果该啥时候吃?

苹果,可不可以空腹食用?

关于苹果,网上有着各种各样的言论。但其实,对于身体健康的人群来说,早上吃/空腹吃苹果没啥问题,苹果本身属于一种比较容易消化的食物,当然不可过度,否则其中的纤维类物质也容易对身体带来负担。

说苹果不可以空腹吃,主要是由于苹果中含有很大一部分苹果酸、维生素C和柠檬酸类物质,空腹食用过多很容易和胃酸发生相关反应,生成不溶的块状物质,甚至容易导致出现急性胃炎。

但是,对于身体正常的人群,其实并不靠谱,人体中胃酸的酸性比柠檬酸和苹果酸要强得多,反应根本不至于。当然,对于那些本身胃肠存在疾病的人群,不建议这样做,否则只会加重病情。

早上吃是“金”,晚上吃是“银”,苹果该啥时候吃?

而且对于高血糖人群、血糖波动不稳定的人群,也不要早上吃苹果,其含糖量在13.5% 左右,而且其中多以单糖为主,吸收率非常高,空腹吃对于血糖影响过大。

什么时间吃苹果最靠谱?

早餐吃,可以。一方面帮助补充能量,另外还可以促进胆汁分泌流动,当然前提是对于健康的人来说。

饭前吃、两餐之间吃,都是比较靠谱,减少能量物质的摄入,降低肥胖的患病率。

苹果,依照个人情况,吃对了就是金苹果,吃不对才是银苹果,市面上的理论并不靠谱。

早上吃是“金”,晚上吃是“银”,苹果该啥时候吃?

注:图片来源于网络,如有侵权请告知删除