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冬季养生原则主要有哪些?

时间:2019-11-07 来源:凌志聊历史


冬季养生原则主要有哪些?


  

少出大汗


  冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的,但也不可暴暖。

  

健脚板


  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。


  

水量足


  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

  

防犯病


  因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼。


  

调精神


  冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的比较好的方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。


  冬天养生这些都别忽视


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