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肠胃不好的人,这3种方法,预防胀气,消化更好!

时间:2019-12-02 来源:凌志聊历史

随着春季气候温差较大,很多人都会出现春季胃胀的情况,以至于很多人消化不良,吃不下饭。吃了也不消化,反复胃胀。因此给胃“消气”就显得尤为重要。说到“胃胀”,首先要知道胃胀是如何产生的,胀气是胃、肠道“闹情绪”的症状之一,张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、风卷残云(吃进很多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都会让胃部胀气,感到不适。加上消化不良、胃病以及食品过敏等情况都会伴随胀气,它使食品在结肠发酵,产生二氧化碳,其中糖类食物含有细菌,是产生胀气的主要来源。再加上情绪紧张、缺乏消化酶等都会引起胃胀气。

肠胃不好的人,这3种方法,预防胀气,消化更好!

胃胀一般表现为饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思,胃胀的反复性和长期性会导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良、胃动力不足等原因,那么如何预防胃胀气呢?

肠胃不好的人,这3种方法,预防胀气,消化更好!

1. 多喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦) ,煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

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2. 养成通便习惯

如果大便秘结,可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内,这样可以排出大便和气体,降低结肠内压力。如果通便不成功,可将一肛管插入肛门达乙状结肠,使肠内的气体排出体外。避免食用产气食品,如豆类和薯类等。

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3.少吃“产气”食物

当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品—气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

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❤养心小贴士:

胃胀的患者平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化、进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外,平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

对于胃胀气的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。